Stell dir eine alte Waage vor. Auf jeder Seite eine Schale. Wenn in beiden Schalen gleich viel Gewicht liegt, ist die Waage im Gleichgewicht. Diese Balance wünschen wir uns auch in unserem Leben. Wenn wir unterfordert sind, uns langweilig ist, gerät die Waage in Schieflage. Genauso wenn wir ständig gestresst sind und im Aktivmodus. Die zweite Variante hat in den letzten Jahrzehnten immer mehr zugenommen. Der Sympathikus läuft auf Hochtouren – wenn Pausen fehlen oder zu gering sind, kann der Parasympathikus nicht oder zuwenig greifen. Dadurch fühlen wir uns früher oder später mit der Situation überfordert. Es können sich verschiedene Symptome zeigen wie ein Zuviel an Gedanken (Overload) – unser Kopf ist einfach zu «voll». Dieses Zuviel kann sich in Gereiztheit, Nervosität, Müdigkeit, negativen Gedanken, sich gehetzt fühlen, Konzentrationsschwierigkeiten, Vergesslichkeit, sinkende Motivation etc. äussern. Körperliche Zeichen können sein: Kopfschmerzen, Rückenschmerzen, Magenschmerzen, Verdauungsprobleme, Schwindel, Hautprobleme, Atemnot, Schlafstörungen u. a.

Pausen zu machen, um das Gleichgewicht von Spannung und Entspannung zu erhalten, sind also kein Luxus, sondern enorm wichtig, um nicht in eine Erschöpfung zu rutschen.

Du solltest also nicht erst an Erholung denken, wenn du bereits überlastet bist, sondern täglich kleinere und grössere Pausen einplanen. So kommt die Waage erst gar nicht in Schieflage. Am besten notierst du dir die Pausen genauso in deine Agenda, wie du dir Termine einschreibst. Die Pausen sollten für dich genauso verbindlich sein wie ein Termin.

Überlege dir, was für dich eine ideale Pause ist. Bei der Pause geht es darum, wieder Energie aufzutanken. Vielleicht möchtest du dich hinlegen, deine Augen schliessen, Musik hören oder einfach die Stille geniessen (Power Napping von 15 bis 20 Minuten). Oder du setzt dich bewusst hin, trinkst dein Lieblingsgetränk und tankst so wieder Energie. Auch körperliche Anstrengungen wie Spazieren, Walken, Joggen, Velo fahren, Schwimmen und dergleichen können deinen Akku wieder füllen. Vermutlich brauchst du je nach Situation eine andere Pause. Sei achtsam und höre auf deinen Körper. Er sagt dir, was er braucht. Ignoriere seine Zeichen nicht und nimm sie ernst. Das ist Selbstfürsorge und sehr wichtig für dein Wohlbefinden. Das Beste daran: Wenn du regelmässig Pausen machst, gehst du viel fitter durch deinen Alltag. Die Zeit, die du in Pausen investierst, holst du im Verlauf des Tages locker wieder auf.

Weitere Erholungsmöglichkeiten

• Entspannungsübungen, zum Beispiel eine geführte Hypnose
• Atemübungen
• Musik hören und dazu tanzen
• Etwas Lesen
• Körper dehnen, massieren
• Kochen
• Meditieren (weniger Gedanken, diese ordnen)
• Musik spielen
• Yoga
• Mit Freund/Freundin telefonieren
• Allgemein wohltuendes Gespräch

Vorteile von Pausen

• Mehr Energie
• Mehr und bessere Ergebnisse
• Weniger Fehler
• Erhöhte Kreativität – bessere Lösungswege
• Weniger Stress
• Bessere Gesundheit

Die Erholung wird schwieriger, je grösser die Notwendigkeit dafür ist. Sorgen verhindern, dass sich Körper und Geist effizient erholen können. Daher gehe deine Sorgen an – alleine oder mit Unterstützung von aussen. Wenn dein Unterbewusstsein hinderliche Glaubenssätze abgespeichert hat, kann es hilfreich sein, diese in einer Hypnose in positive Glaubenssätze zu verändern. Solche hinderlichen Glaubenssätze könnten zum Beispiel sein:

• Nur wenn ich immer Vollgas gebe, bin ich etwas wert.
• Zuerst die Arbeit, dann das Vergnügen.
• Pausen sind etwas für Faule.

Lege mit Hilfe von Hypnose einen Grundstein, um zukünftig deine Waage im Gleichgewicht zu halten.

Denke daran, regelmässige Pausen fördern deine Produktivität und führen zu besseren Ergebnissen. Das Leben ist ein Marathon und kein Sprint. Teile deine Energie also gut ein und achte darauf, dein Energiegefäss immer wieder zu füllen.

Ich wünsche dir von Herzen, dass du deine Balance findest.